~子供から老人までできる最強のストレス発散法!~

最強のストレス発散法ってなんなの?

一番効くのはなんなの?

 

小さな親切だった!!

 

実験

77人の男女を対象に2週間に渡り毎日どれくらいのストレスを感じるかストレスレベルを調べた

同時に誰かに小さな親切をしたか記録してもらった

その後、感情とメンタルヘルスのテストを行った

 

結果

日常的に小さな親切をしている人の方が…

ポジティブな感情を感じることが多かった

メンタルヘルスの悪化が少なかった

明らかにストレスに強くなった

 

親切が少ない人は…

ストレスに非常に弱かった

ネガティブな感情から立ち直るスピードが遅かった

 

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嫌なことがあった時ほど他人に親切にしてあげた方が自分に得だという傾向がはっきりと出た!

私たちがネガティブな状況に陥ったり、ネガティブな感情にさい悩まされたりストレスに押しつぶされないためには小さな親切を日常的に習慣化することが最も効果が高いとわかった(^^)/

 

小さな親切によるストレス発散法には慣れによる効果の減少がなかった!

日常的に親切にしていればメンタルがへこまないので変なミスは起きないし身体も壊さない、感情もコントロールできるので一石二鳥にも三鳥にもなる✨✨

 

親切のことを心理学では向社会的行動と呼ばれている

向社会的行動:見返りを期待しないで何かをしてあげる行動

 

今回の研究では「本当に小さな親切でもストレスに強くなれる」ことがわかっている

例:ドアを開けた時、後ろの人に一瞬ドアを持ってあげるだけ、エレベーターのドアを押さえてあげる…など

 

 

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