~不眠の種類~

 

不眠には急性不眠と慢性不眠がある( 一一)

 

急性不眠

一時的な理由により眠れない

 

慢性不眠

特に理由がなくても眠れない

 

不眠の分類

寝付けない、眠くならないが3回/週以上が2週間以内→睡眠不足

2週間~3か月以内→急性不眠

3か月以上→慢性不眠

 

人生のどこかでだいたいの人が急性不眠を経験する(‘_’)

 

急性不眠になったとき無理に寝ようとする人は急性から慢性へ移行するので要注意!

 

急性不眠の原因はストレスなどによる緊張です

 

急性不眠から慢性不眠への移行の流れをまとめると

原因の対策や心をリラックスするケアをしなければならない…のに無理に寝ようとする→寝ようとするのに寝れない→不安になる→交感神経興奮→目が冴える→眠れない→慢性不眠へ移行しちゃう!

 

よく眠りたい方におすすめの本を紹介します(^^)/

 

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