~人類の全員が減らした方がいいもの?~

科学的に減らした方が幸せになるものってあるの?

超常刺激を減らしてあげれば良い( `ー´)ノ

 

超常刺激

脳は原始時代から変わっていないのに文化は急速に発達して人の脳が対処できない刺激がたくさんできた

この脳が対処できない刺激を超常刺激と言い現代のうつや肥満の原因となっている

 

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今回紹介する超常刺激は5つ

1.ジャンクフード

もともと塩分、脂肪や糖質はレアな食品だった為に人はそういう物を求める様に進化した

レアな食品を詰め込んだ物を食べると脳がぶっ壊れるんじゃないか?と言われている

 

2インターネット

未知への刺激に脳がすごく興奮する

インターネットは気になるという特徴をつくるのでコントロールが必要

インターネットの使い過ぎは集中力にダメージを与える

SNSは正しい使い方をしないと不幸にする、メンタルに悪い影響を及ぼすなどの研究結果が出ている

人はコミュニケーションに関する刺激にめちゃくちゃ弱い

コミュニケーション刺激が脳を興奮させて睡眠すら乗り越えちゃう

時間を決めてやった方がいい

 

3ポルノ

ハマっている人は薬物中毒者と同じ様な脳の状態に変化していることがわかっている

中毒のしくみ

ドーパミンを出す→依存症になる→脳の状態が変わる

※ドーパミンは期待のホルモンなので快楽は出ない

 喜びのゴールにはいつになっても辿り着かないので永遠に求め続けてしまう

 

4ブルーライト

自然界にない強烈な刺激

夜に浴びると寝れなくなる

 

5テレビやゲーム

人工的な刺激でハマっちゃう

これも麻薬中毒者みたいな脳になっちゃう

時間を制限してあげた方が良い

 

今これらにハマってるんですけど、どうしたら良いの?って人へ

自己コントロールの問題なので運動をしたらいいよ!

 

おすすめはHIIT(高強度インターバルトレーニング)

 

 

 

不眠改善プロジェクト


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