~食べてないのにおデブな原因~

 

月に1.7㎏太る原因

それは寝不足!

寝不足はめちゃくちゃ太る!

 

研究

参加者の睡眠を6時間以下に制限した状態を1週間続けてもらい摂取カロリーの変化を調べた

 

結果

1日あたりおにぎり2個分程度(385㎉)余計なカロリーが増えることがわかった

 

18日で1㎏、1か月で1.7㎏くらい太っちゃう計算になる!

 

寝不足で食べてない人もいたんじゃないの?

寝不足になると食の好みが変わる

脂肪の摂取量がめちゃくちゃ増える( ゚Д゚)

タンパク質の摂取量は減り、炭水化物は変わらない!

 

食の好みが変わった理由

1.脳が誘惑に弱くなる

2.ホルモンバランスが壊れる

食欲はレプチンやグレリンなど食欲を上げ下げするホルモンが関わっているが、たった1日でホルモンバランスが壊れ元に戻るには数日かかる

3.寝不足で運動へのモチベーションが下がる

 

つまり、ちゃんと寝ましょう!

 

体調を整える方法

 

 

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