~悪い習慣を直す為のディスラプティングってなに?~

 

新しい習慣を作るより悪い習慣をなくす方が遥かに難しい

私たちは悪い習慣を考えた時に「これをやっちゃいけない」と考えるが「これをやっちゃいけないと思うとやりたくなるのが人間の心理」(/ω\)

 

悪い習慣を直すのに一番重要なのはディスラプティング!

ディスラクティング

目の前に欲求を見せられると抗えないのでその欲求の前にある手がかりを乱す事によって悪い習慣を止めるというテクニック

スマホでついついゲームをしちゃう人は スマホを触らない

テレビをつけるとずっと見ちゃう人は テレビのリモコンを鍵のついた箱にしまう

好きなスイーツをつい買って食べちゃう人は 売っているあの店の前を通らない

カードで余計な買い物をしちゃう人は わざとカードを家に置いていく

などなど

 

悪い習慣自体を変えるのではなく悪い習慣の前の行動を変えると良い(=゚ω゚)ノ

 

悪い癖の中にも意外とメリットがある!

どんなメリットがあるのか知りたい方はこちらの本を参照してね(‘ω’)ノ

 

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