～食べ物で眠りを良くする方法～
糖質は血中のトリプトファンを増やしてくれる働きがある！ トリプトファン 眠りを深くしてくれる物質 研究 18～30歳くらいの男性を10人集めた 全員に激しい運動をしてもらっ […]
メンタルヘルス・健康
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～食べてないのに痩せない原因～
月に1.7㎏太る原因 それは寝不足！ 寝不足はめちゃくちゃ太る！ 研究 参加者の睡眠を6時間以下に制限した状態を1週間続けてもらい摂取カロリーの変化を調べた 結果 1日あた […]
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～人生に影響を与える重要なものとは？～
不安や鬱が人生の質を下げる チャンスを逃す、人とコミュニケーションが取れない、自信がないなど 不安や鬱の良い面もある 鬱傾向になりやすい人の方がクリエイティビティが上がる […]
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～歩行瞑想入門～
瞑想が得意じゃない人も簡単に取り組めるのが歩行瞑想 そのやり方は歩くことに全力で集中する！ 具体的には足の裏の感覚に集中する 1.足が地面から離れる感覚に集中する 2.足が前に出る感覚に […]