食べ物で睡眠を改善するテクニック
糖質は血中のトリプトファンを増やしてくれる働きがある！ トリプトファン 眠りを深くしてくれる物質 研究 18～30歳くらいの男性を10人集めた 全員に激しい運 […]
メンタルヘルス・健康
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食べてないのにおデブな原因解説
月に1.7㎏太る原因 それは寝不足！ 寝不足はめちゃくちゃ太る！ 研究 参加者の睡眠を6時間以下に制限した状態を1週間続けてもらい摂取カロリーの変化を調べた […]
- セルフコンパッション, 不安, 依存, 自尊心, 自己破壊的,
これは人生にめちゃくちゃ影響を与えます
不安や鬱が人生の質を下げる チャンスを逃す、人とコミュニケーションが取れない、自信がないなど 不安や鬱の良い面もある 鬱傾向になりやすい人の方がクリエイティビティが上がる […]
- お寺, やり方, 怪しい人, 歩行瞑想, 注意力のコントロール,
【成功の近道!!】歩行瞑想
瞑想が得意じゃない人も簡単に取り組めるのが歩行瞑想 そのやり方は歩くことに全力で集中する！ 具体的には足の裏の感覚に集中する 1.足が地面から離れる感覚に集中する 2.足が […]
【悲しい真実!!】デブになる職場
ストレスが多い職場にいたら太る！ 当たり前だけどストレスが食欲の増加をもたらすから ちなみにストレスが多い人は少ない人に比べて1ヶ月で余計な416gの体脂肪がつく事がわかっ […]
【悲しい真実】不眠
不眠には急性不眠と慢性不眠がある( 一一) 急性不眠 一時的な理由により眠れない 慢性不眠 特に理由がなくても眠れない 不眠の分類 寝付けない、 […]