~時間が足りないと感じる理由と対策~

時間がない感覚に襲われることってありませんか?

 

現代人は昔の人に比べて忙しくはないのに「忙しい・時間がたりない」と感じすぎている!( ゚Д゚)

 

なんで「忙しい・時間が足りない」と感じるの?

 

その理由は目標がぶつかっているから!(‘◇’)ゞ

この現象はゴールコンフリクト(目標が衝突する)と呼ばれている!

 

研究

参加者を集めて自分の好きな目標を設定してもらった

その目標を追う時に感じるストレスレベルを計測した

どういう時に時間が足りないとストレスを感じるのか調べた

 

結果

同時に達成できない・ぶつかり合っている目標をたてた人がストレスを感じることが多かった

 

この研究での例

Aさんの目標

1.たくさんお金を稼ぎたい

2.ボランティアに参加したり募金をして社会の役に立ちたい

 

この場合

「たくさんお金を稼ぎたい」のに「お金を稼げない、お金を使う」目標をたててしまっているため

ゴールコンフリクトが起こってしまい時間がたりないストレスに陥ってしまっている(゜-゜)

 

不眠改善プロジェクト

 

私たちは一つの目標に向かっていないと時間がなくなる感覚が強くなり、モチベーションが下がり、焦りが募っていく(´-ω-`)

時間に対する焦りは生産性を下げるのでさらに時間がなくなってしまう(´-ω-`)(´-ω-`)

 

ゴールコンフリクトに対する対処法を2つ紹介✨✨

この対処法を使うと時間が増えるわけではないのに心に余裕が生まれて時間が上手に使えるようになる!

 

1.呼吸を11秒にして10回行う方法

背筋を伸ばして瞑想するようにイスに座る

5秒かけて息を吸う

6秒かけて息をはく

 

2.リフレーミング方法

時間がないという不安感を違う感情にすり替えるテクニック

時間が足りないと思ったら「自分がやっている事は将来につながるんだ」など他の感情に言い換える

言い換えた感情を声に出して3回繰り返す

自分で信じ込める様に自分が言った内容についてポジティブなポイントをさがす

 

2の方法は慣れていないと難しいので、難しい人は1の方法をやってみてね(^^)/

ぜひ試してみてください(*‘ω‘ *)

 

仕事で2つの事に挟まれて目の前のことに集中できなくなるなんてことありませんか?

これはマルチタスク状態になり脳がうまく働かなくなってしまい大きな損失となります(´ρ`)

そこで読んでおきたいのが次の2つの本

 

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このブログで紹介したテクニックをどの様に使うかはあなた次第!
もし興味を持たれた方はぜひ紹介したテクニックを試してみてくださいね(*‘ω‘ *)

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