～悪い習慣を直す3つ目のテクニック～

悪い習慣を直すのは難しい！

今までの心理学で悪い習慣を直す代表的なテクニックは

1.なるべく早く悪い習慣から手を引く

気がついたらすぐ止める

2.if-thenルールを作る

○○したくなったら～～をするを予め決めておく

でした(^^)/

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今回3つ目のテクニックとして
悪い習慣を直したかったら

自分に「この習慣を忘れろ！」と命令する

だけで良いという論文が出ました！

悪い習慣は向き合っちゃうとやってしまうので1、2の方法で前もって対策するしかないと言われていましたが今回は向き合った後に出来る対策です(o´∀`)b

使い方としては1、2の補助として使ってみてください✨✨

不眠改善プロジェクト