~「仕事のストレス」解消法!~

一部の人には休みを取っても仕事のストレスやイライラが抜けない、取れない人がいる(´ρ`)

こういう人達の特徴は金曜日の午後になると気分が良くなるが、日曜日の午後以降に「明日から仕事嫌だな…」みたいになっちゃう

疲れは取れているかもしれないけどストレスが消えてない為、集中力ややる気が上がらないことが起きちゃう((+_+))

 

どうすればいい?

研究では仕事のストレスを解消しようと思った時に最も効果的な方法はリラックスではないらしいとわかっている

 

最も効果的な方法とは…新しいことを学ぶ事!

 

実験

200人のサラリーマンを対象に普通のリラックスをしてもらうグループと自分のやっている仕事に関する新しいテクニック、技術や知識を学ぶグループに分けて効果を検証した

 

結果

新しいことを学んだグループの方がストレスに強くなって、ズルい行動や非倫理的な行動をしなくなった!新しいことをやった方がストレス解消になることがわかった

 

新しいこととは?

仕事の範囲が広がる様なこと、自分の可能性が広がる様なこと(将来やりたい仕事でも良い)、頭を使うような作業に取り組む、今までやったことのない方法で仕事を試す(工夫をする)

 

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一般的なストレス解消には森林浴やリラックス方が大事だが、仕事上のストレスに関しては新しいことを行う方が効果が高い!

なんで仕事のストレスは新しいことをすることで解消されるの?

1.根本的な解決になるから

リラックス法では土日で一瞬ストレスを落としてあげても根本的な部分が解決されない

新しいことを学習すると仕事の問題を解決しやすくなりストレス源自体に対処出来る様になる

 

2.新しい情報を手に入れることで自己効力感が生まれる

新しい情報を知ると「自分はやればできるんだ」「自分の知らないことはまだたくさんあるんだ」と思えるようになる(自分が行動すれば世界が変わる感覚)

 

3.前に進んでいる感覚が生まれる

前に進んでいる感覚は最もモチベーションを左右させる感覚

嘘でも良いので前にすすんでいる感覚を作ってあげると仕事でも勉強でもモチベーションが湧いてくる!

 

他の研究でも同じ様に新しいことを学んだ方が燃え尽き症候群にかかりづらくなったという結論が得られている

新しいことを学ぶことは私たちのストレスから守ってくれる良い方法になるよ!

みなさんも新しいことにチャレンジしてみてはいかがですか?

その他のストレス発散方法

 

 

不眠改善プロジェクト


このブログで紹介したテクニックをどの様に使うかはあなた次第!
もし興味を持たれた方はぜひ紹介したテクニックを試してみてくださいね(*‘ω‘ *)

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