~すぐに始められない人が習慣化するべきテクニック~

やるべき事をやらなきゃいけないのになかなか出来ない事ってありますよね?

そんなあなたへ物事を即始める方法を紹介します♪

今回紹介する内容を習慣にすると物事を始めるのが早くなりますよ✨

 

物事を即始めるには自分をコントロールするセルフコントロール能力が高ければ高いほど良い(^^)/

44人の学生を対象にセルフコントロール能力を上げる方法はないか調べた研究がある!

 

研究

参加者を2つのグループに分けてセルフコントロール能力を試すテストをしてもらった

片方のグループには普通にテストを解いてもらった

もう片方のグループには頭の中で独り言を言って解いてもらった

 

結果

頭の中で独り言を言いながら作業したグループはセルフコントロール能力を試すテストの成績が30%もアップした

 

不眠改善プロジェクト

 

つまり頭の中で独り言を言う(脳内実況中継する)だけで物事を即始める確率が1.3倍になる!

この方法を行うと頭の中で言っている言葉に注意が向けられるので

自分を冷静に見つめる事が出来る様になる✨

セルフコントロール能力が高まる✨✨

欲求から目を逸らす効果が高まる✨✨✨

 

実際に頭の中で自分がしている行動を頭の中で実況中継した人としていない人を比べるとしなかった人は衝動的な行動に出やすくなる事がわかっている(‘◇’)ゞ

自分の行動や考えを言語化するだけでセルフコントロール能力が上がるのでぜひ試してみてください(^^)/

 

ちなみにマインドフルネスのヴィパッサナー瞑想に近いなと思った人は正解です♪

 

他にも即やる人になれる為の参考書を紹介!

 

 

 

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このブログで紹介したテクニックをどの様に使うかはあなた次第!
もし興味を持たれた方はぜひ紹介したテクニックを試してみてくださいね(*‘ω‘ *)

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