~習慣化するためのポイントとは?~

~習慣化するためのポイントとは?~

習慣を身につけるには魔の6週目がある👿

6週目にある条件を満たしてないと、12週間位経った時にいつの間にか習慣が消えちゃうことがわかった

 

ある条件とは?

習慣化したいなら週4回はやりましょう

 

研究

ジムに入ったばかりの人を対象に何が習慣化に繋がる要因なのかを調べた

 

結果

ジム通いの習慣化と一番相関係数が強かったのは頻度だった

週4回が習慣化の分かれ目!

6週間目まではモチベーションが続くのか週4回未満でも習慣化していた

しかし週4日未満の人は6週間目を過ぎ12週目になるとモチベーションが下がったのか続かなくなっていた

 

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別の研究

学生を対象に自動に行われるまで習慣化されるにはどの位の期間がかかるか調べた

 

結果

1.どんな物事でも25日位までは習慣化しないが50-60日位続けると色々な習慣が身につくようになった

2.難しい(抵抗感の強い)習慣ほど身につくのが遅くなるので長めに続けなければいけないが難しい習慣は50-60日位で習慣化された

 

続けるにはいっぺんにやるより、ちょっとずつ毎日やるのがいいよ(^^)/

 

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