幸せになりたいなら筋肉をつけたらいいんじゃないの?筋トレは全ての悩みを解決する!…ってどういうこと?(;・`д・´)
運動がメンタルに良いのはずっと言ってたよね
早歩きで30-60分/日、3-5回/週やるとメンタルが改善する
もっと簡単に60分/週の軽い運動だけでもメンタルが悪化する率が12%減少する
これは運動することでメンタルを安定する神経物質が出るから
それだけではない+αの効果!
筋トレする→筋肉に転写因子(タンパク質)↑→KAT(リジンアセチル化酵素)↑→トリプトファン(アミノ酸)↑→セロトニン(幸せホルモン)↑→メンタル安定
つまり、運動する→筋肉がつく→気分がよくなる→幸せになる
どれくらいやればいいの?
1回/週のHIT(高強度インターバルトレーニング)と2回/週の全身の筋肉をくまなく使うような筋トレ
メンタルの安定が人生を左右する、メンタルの安定で様々な悩みが解決する!ので
筋トレをしてメンタルを安定させて幸せになりましょう♪
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