～すべての悩みを解決する方法～

幸せになりたいなら筋肉をつけたらいいんじゃないの？筋トレは全ての悩みを解決する！…ってどういうこと？(;･`д･´)

運動がメンタルに良いのはずっと言ってたよね

早歩きで30－60分/日、3-5回/週やるとメンタルが改善する

もっと簡単に60分/週の軽い運動だけでもメンタルが悪化する率が12%減少する

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これは運動することでメンタルを安定する神経物質が出るから

それだけではない+αの効果！

　筋トレする→筋肉に転写因子（タンパク質）↑→ＫＡＴ（リジンアセチル化酵素）↑→トリプトファン（アミノ酸）↑→セロトニン（幸せホルモン）↑→メンタル安定

つまり、運動する→筋肉がつく→気分がよくなる→幸せになる

どれくらいやればいいの？

1回/週のＨＩＴ（高強度インターバルトレーニング）と2回/週の全身の筋肉をくまなく使うような筋トレ

メンタルの安定が人生を左右する、メンタルの安定で様々な悩みが解決する！ので

筋トレをしてメンタルを安定させて幸せになりましょう♪

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このブログで紹介したテクニックをどの様に使うかはあなた次第です！
もし興味を持たれた方はぜひ紹介したテクニックを試してみてくださいね(*‘ω‘ *)

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