幸せになりたいなら筋肉をつけたらいいんじゃないの？筋トレは全ての悩みを解決する！…ってどういうこと？(;･`д･´)
運動がメンタルに良いのはずっと言ってたよね
早歩きで30－60分/日、3-5回/週やるとメンタルが改善する
もっと簡単に60分/週の軽い運動だけでもメンタルが悪化する率が12%減少する
これは運動することでメンタルを安定する神経物質が出るから
それだけではない+αの効果！
筋トレする→筋肉に転写因子（タンパク質）↑→ＫＡＴ（リジンアセチル化酵素）↑→トリプトファン（アミノ酸）↑→セロトニン（幸せホルモン）↑→メンタル安定
つまり、運動する→筋肉がつく→気分がよくなる→幸せになる
どれくらいやればいいの？
1回/週のＨＩＴ（高強度インターバルトレーニング）と2回/週の全身の筋肉をくまなく使うような筋トレ
メンタルの安定が人生を左右する、メンタルの安定で様々な悩みが解決する！ので
筋トレをしてメンタルを安定させて幸せになりましょう♪
